雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

* O* N% U4 v& O1 ^4 n　　【紫外线强度】3级
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; X% x: i9 N+ p9 ]+ s　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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$ x7 h8 p5 D1 \1 a. H" e- [: l　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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5 T: Q; r( S' |$ I3 e# S$ g5 W　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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! c9 Z- n# m9 J. s+ \* v　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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: U3 M; h2 R) _7 F　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

　　26℃-33℃

　　26℃-32℃

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　　27℃-34℃

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　　27℃-32℃
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　　25℃-33℃
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7 U/ t- T8 m5 ]* ?* H5 Q8 }' F　　桂林

　　柳州

+ ]$ S# ^: U( M# W* ~1 ]　　梧州
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　　玉林
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　　钦州

　　河池
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　　贺州

　　百色
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$ e2 R# A- o- R- Q6 W3 G　　崇左

　　来宾
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/ S) @8 N5 W( C　　北海
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　　贵港

4 L, J% ~+ {* }7 A& B　　防城港

　　阵雨
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* Z0 l7 Q2 i+ e( f5 I8 z　　阵雨转多云
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　　阵雨
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　　雷阵雨
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! d+ p" Y0 r' W$ y. p8 Y9 x　　中雨
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5 p$ a" O0 @& j8 a% l　　阵雨
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. l7 M" A+ F/ t; s0 E) N# H: u6 B　　阵雨
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% s) _7 z( f4 g+ |　　多云

　　阵雨
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5 e$ T, \3 G4 F　　阵雨
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- s; \4 D! c8 r" e  W1 l2 X* r　　阵雨
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　　中雨
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2 G: n5 d3 l' c3 q. l　　中雨

8 ~5 [1 I* f7 L# L% k2 f9 {　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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) Y4 q+ i4 x2 f3 t　　19日
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8 H3 e: F' ]( D' o; B/ H% n　　26℃-33℃

6 D5 ^$ s$ E1 e/ [3 {: l　　多云有阵，偏南风1-2级

" L! k1 {' [( v( s- x　　26℃-34℃
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' J) L2 o4 j2 ]) [1 t. }　　多云，偏南风1-2级

+ d) s& `6 c) Q5 l! o* ]　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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